2026年3月20日，在第26个世界睡眠日来临之际，我院心理科以“优质睡眠，美好生活”为主题，成功举办多学科联合义诊、护理团队专属讲座及睡眠科普视频发布等系列活动，面向公众与医护人员普及科学睡眠知识，提供专业健康服务，获得广泛好评。
20日上午9:00-11:30，由医学心理科牵头，联合神经内科、老年科、中医科、耳鼻喉科等科室专家组成的义诊团队，在医院门诊二楼大厅为广大群众开展联合诊疗服务。专家们针对失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律紊乱等常见睡眠问题，开展“多对一”咨询问诊，多角度解答睡眠管理、安全用药等疑问。现场提供睡眠质量初步筛查、睡眠自我测评与解析服务，并免费发放《倒班人员科学睡眠与精力恢复手册》。中医科专家同步开展中医特色诊疗，为有需求的群众提供个性化调理建议，累计服务百余名市民，有效提升了公众对睡眠健康的认知。
当日下午17:00-18:00，针对护理人员轮班制带来的睡眠挑战，我院特邀心理科黄河清主任分享“倒班不‘倒’生物钟：护士睡眠守护”专题讲座。
讲座综合当前循证研究数据，阐述了倒班在生理-心理-社会三个方面的短期、长期危害，以及夜班次数、睡眠焦虑两个关键影响因素。然后紧密结合倒班的工作时间，讲解如何安排睡眠时间、遵循睡眠卫生以减轻紊乱程度，以及如何运用光照、营养、芳疗、运动等针对性技巧提高睡眠质量，最后黄主任还从倒班睡眠障碍的诊断和系统支持层面，分享重要的诊疗及管理建议。大家纷纷表示干货满满，内容不仅契合急需，而且十分具体，拿来可用，有效增强了护士应对倒班问题的能力，助力提升个人健康与职业幸福感。
针对学生和工作人群夜晚刷手机“拿得起、放不下，睡不着、干着急“的热点问题，制作了“有觉不睡，白天后悔；忙里偷闲，扶正祛邪”的访谈视频。视频以轻松、通俗的方式，帮助大家深入理解 “有觉不睡，白天后悔“的恶性循环背后，其实是因为刷手机作为“精神止痛药”，一方面缓解了健康心理需求没有被满足的痛苦，但“是药三分毒”的诸多副作用。黄主任从忙碌人群只能“忙里偷闲”的实际出发，从“扶正祛邪”两个方面，分别给到“日间小确幸”和“夜间安睡仓”两条应对途径，四套非常简单、易学、好用的操作技巧，一方面减少刷手机的冲动，另一方面削弱手机影响睡眠的途径，帮助大家涵养优质睡眠。
此次世界睡眠日系列活动，既为公众提供了专业的睡眠健康服务，也关注到医护群体的职业睡眠需求，同时也为热点睡扰给到实用解法，实现了科普广度与服务温度的立体整合。未来，我院将持续开展“睡眠障碍专病门诊（周二下午）”，为广大民众提供更加专业的医疗服务。
